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Athlétisme et Sports en salle

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Guide d'achat - Fitness

Généralités

Intérêt de l’équipement

Etre en bonne forme et en bonne santé est une des préoccupations les plus importantes de notre société. C’est pourquoi un grand nombre de personnes font le choix de s’inscrire dans un club de gym pour pouvoir pratiquer régulièrement du sport. Mais en raison d’un rythme de vie soutenu, et d’une charge de travail importante, cela peut être compliqué de se rendre aussi souvent qu’on le souhaite à sa salle de sport.

C’est pourquoi avoir son propre équipement de sport à la maison, est une bonne idée.

Voici quelques conseils afin de vous équiper convenablement et durablement. Bon entraînement !

Les machines de fitness



S’équiper à la maison
Tapis de course
Si vous n’avez pas le temps de vous rendre régulièrement à la salle de sport, vous équiper d’appareils de fitness est une bonne solution ! Il existe un nombre important d’appareils. Votre choix dépendra de la partie du corps que vous voulez travailler. Si vous voulez travailler votre rythme cardio-vasculaire, vous pouvez choisir un tapis de course ou encore un vélo d’appartement. Mais si ce que vous recherchez, c’est du renforcement musculaire, il vaudrait mieux investir dans un banc de musculation ou des machines qui ciblent un muscle en particulier.

C’est au bout de trente minutes d’exercices chaque jour que vous verrez des résultats sur votre forme et votre corps. Plus votre entraînement  sera intense, et mieux vous pourrez profiter des effets du sport.

Beaucoup de gens placent leurs appareils de fitness devant la télévision. Ce n’est pas une bonne idée ! Il vaut mieux placer votre appareil devant un tableau ou devant une fenêtre. La télévision déconcentre plus qu’elle ne motive.

D’autres équipements fitness

D’autres moyens de s’équiper

Il n’est pas nécessaire d’investir dans de gros appareils pour pouvoir faire du sport à la maison.

En effet, quelques articles peuvent vous permettre de réaliser une bonne séance à domicile.

Un tapis de yoga est utile car il convient pour un certain nombre de sports.

Un ballon de gymnastique est un très bon investissement, si vous vous entraînez à la maison. Vous pouvez vous étirer, faire des exercices de flexibilité voire même des exercices de renforcements musculaires.

Les kettlebells ou Gyria sont devenus de plus en plus populaires. C’est une sorte de boulet de canon en acier avec une poignée qui était à l’origine un outil d ‘entraînement de l’armée russe. L’utilisation des kettlebells constitue un moyen simple et efficace d’entraînement. De plus, elles prennent peu de place aussi bien à ranger qu’à pratiquer. Elles sont donc parfaites pour un entraînement chez soi.

Vous pouvez trouver d’autre petits équipements qui seront efficaces et utiles : par exemple la corde à sauter, ou encore la bande élastique qui permettent toutes deux de renforcer vos muscles. Kettlebell

Les vêtements de fitness

Pratiquer le fitness avec une tenue adaptée

Une chose importante dans la bonne pratique de ce sport est bien sûr le port de vêtements de fitness adaptés et confortables. Le polyester est un composant idéal pour vos vêtements. Il absorbe rapidement la sueur ce qui rend le vêtement léger  et sec à tout moment. De plus, il est très confortable à porter.

Il est aussi recommandé de porter des vêtements ajustés afin d’avoir une meilleure liberté de mouvement et de ne pas s’alourdir inutilement. Des vêtements de  marques Adidas, Puma, Nike sont adaptés et ajustés.

Un autre élément qui permet une pratique sportive optimale est d’avoir la bonne paire de chaussures, surtout si vous sautez et bougez rapidement durant votre entraînement. Il existe des chaussures conçues spécialement pour différents sports. Lorsque vous cherchez des chaussures de fitness il est important que votre paire de chaussures supporte vos chevilles et votre plante de pied

Des alternatives au fitness

Les  vidéos et jeux vidéos
DVD Pilates
Beaucoup de personnes qui font du sport à la maison, utilisent parfois des vidéos d’exercices à faire seul. Vous pouvez acheter des DVDs ou des jeux vidéos sur la Wii ou la Kinect. Plusieurs sports sont disponibles en ce format : l’aérobic, la Zumba, l’entraînement musculaire. Des entraîneurs compétents vous guideront à travers des programmes testés et approuvés par des médecins.

L’avantage de ces programmes vidéos est de pouvoir choisir entre plusieurs niveaux (avancé / intermédiaire / débutant) et plusieurs programmes suivant votre objectif de séance. De cette façon, vous évitez la monotonie et la répétition des exercices.